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Nuestros cinco consejos de hoy van enfocados a la motivación, porque como dice una de las leyes del éxito: “Tanto si crees que puedes, como si no, estas en lo cierto”.
- Estar Mentalizados En primer lugar hay que ser consciente de que nada ni nadie va a adelgazar por nosotros, no es difícil, pero tenemos que estar mentalizados. Con esto queremos decir, que no podemos poner todas nuestras expectativas, en cremas, suplementos alimenticios, aparatos de gimnasia… si bien todo esto nos ayudará, nosotros mismos somos el punto determinante.
- Ponte Objetivos Un detalle que mucha gente no tiene en cuenta es que hay que ponerse objetivos, porque si nos ponemos una meta, entonces entra en juego una competición con nosotros mismos. Por eso una de nuestras preguntas en la entrevista personal es, “¿En que peso te quieres quedar?, se ambicioso”. Cuando lo consigas estarás super orgulloso y podrás darte un capricho, que debe ser algún regalillo, por ejemplo algo de ropa de nuestra nueva talla “no comida”, y sino lo consiguiéras sabrás que no estas poniendo todo de tu parte.
- Ambicioso pero realista Nuestro objetivo debe ser ambicioso como decíamos antes pero no imposible. Para que este objetivo sea realista debemos tener en cuenta que la pérdida de peso saludable es de 500-700 g/semana, si perdemos más es porque estamos perdiendo más masa muscular o agua y esto no nos interesa a no ser que sea agua retenida. Esto es debido al ciclo de Krebs que transforma las grasas en glucógeno, dando como deshecho cuerpos cetónicos que son tóxicos, y que el cuerpo solo puede expulsar a un determinado ritmo.
4. Visualiza Cada noche, antes de dormir, cuando estemos relajados en la cama, debemos cerrar los ojos y visualizar nuestro cuerpo ideal, como nos gustaría vernos cuando cumplamos nuestro objetivo. También es útil buscar en Internet alguna foto de un hombre o mujer con una fisonomía similar a la nuestra, pero con el estado físico que nos gustaría conseguir.
5. Utiliza la hipnosis Por último, y aunque a mucha gente supongo que le parecerá absurdo, se puede recurrir y nuestra nutricionista lo recomienda, a vídeos que hay en “YouTube” de relajación y mensajes subliminales que con frases como:
“Quiere adelgazar y lo va a conseguir”
“Su metabolismo trabaja cada vez más rápido”
nos van a ayudar a situarnos en ese estado de total motivación.
Para ello, lo ideal es situarse en una habitación tranquila, con la luz baja y tumbarse con los ojos cerrados, es posible que incluso os quedéis dormidos mientras lo escuchéis pero no pasa nada lo seguiréis asimilando.
Para ello un super profesional es Jesús Cosano (La fuerza de creer en ti).
Hasta la próxima!!!
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