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Diferencias entre hambre física y emocional

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Ahora que muchas personas pasan más tiempo en casa estamos encontrando un aumento de peso debido más a trastornos de ansiedad y emocionales que realmente a un hambre física.
Seguro que en alguna situación has sentido esto: antojos y necesidad de comer a deshoras, abrir la despensa o el frigo sin saber muy bien qué estás buscando, o pensar en comida cuando te toca sentarte a hacer alguna tarea.
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¿Sabías que esta sensación se entiende como hambre emocional? Son impulsos que van en perjuicio de tu dieta, e identificarlos será de gran ayuda para controlarlos.
Algunas de las principales situaciones que identificamos como “hambre emocional” están asociadas con finales de un día frenético, lleno de estrés, momentos en el cuerpo se relaja; con cuando tienes menos tareas que realizar y confundes aburrimiento con hambre; o a una vía de escape de problemas personales, recurriendo a la comida por la liberación de hormonas de felicidad que produce en nuestro organismo.
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Ahora vamos a explicaros la diferencia entre hambre fisiológica y emocional y algunos consejos para controlarla.

¿Qué entendemos por hambre fisiológica?

El hambre fisiológica es la sensación natural que se produce en nuestro organismo cuando necesitas nutrientes para satisfacer las necesidades del cuerpo. Las personas necesitan los nutrientes derivados de alimentos para cumplir multitud de funciones internas y externas.
Podemos clasificar los nutrientes como macronutrientes (proteínas, grasas e hidratos de carbono), y como micronutrientes: vitaminas y minerales.
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Cómo identificar el hambre fisiológica?
El hambre fisiológica es natural, todas las personas la sentimos, y está bien incluso llegar con un poco de sensación de hambre a la siguiente comida. Tan solo es una alerta de nuestro cuerpo de que necesitamos alimentos
A continuación, dejamos algunas nociones para aprender a identificar el hambre fisiológica:
  • No es de alimentos en concreto, sino que puede aliviarse con diferentes alternativas.
  • Es gradual, es decir, va de menor a mayor sensación.
  • Puede esperar para satisfacerse.
  • No produce sentimientos negativos, como por ejemplo de culpa al terminar.
  • Desaparece cuando llegamos a la saciedad.

¿Qué es el hambre emocional?

El hambre emocional ocurre como reacción para escapar a ciertas emociones, que suelen ser negativas.
Nuestro cuerpo está preparado para sobrevivir y sentirse bien, busca una manera rápida de escapar de ciertas situaciones que nos desagradan, y desde este punto de vista cortoplacista, qué mejor que una rápida liberación hormonal a través de los alimentos.
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Identificando el hambre emocional
Analizar nuestro cuerpo y comprenderlo hará que tengas una mejor relación con él y por ende sacarás una mejor versión de ti mismo.
Seguro que alguna vez has sentido esta hambre instantánea después de un día frenético en la sociedad que hemos construido, o durante los fines de semana de aburrimiento sin saber que hacer. Te dejamos algunas nociones para identificar cuando es hambre emocional:
  • Suele ser de alimentos en concreto, como se suele llamar “antojos”.
  • Es instantánea y no de manera gradual como la fisiológica.
  • Tiene que satisfacerse en el momento, al contrario de la fisiológica no puede esperar.
  • Produce sentimientos negativos cuando se termina, como por ejemplo sentimientos de culpa.
  • Tarda más tiempo en satisfacerse y no se termina cuando estamos saciados de manera natural.

Cómo controlar el hambre emocional

Una vez diferenciando el hambre emocional de la fisiológica, tenemos que aprender a controlar el hambre emocional para tener un mayor equilibrio en nuestros hábitos y nuestra salud, obteniendo una mayor sensación de bienestar y plenitud.
Por lo tanto, os dejamos algunas pautas para combatir el hambre emocional.
  • Mantenerse hidratado a lo largo del día hará que no confundas hambre con sed.
  • Planificar las comidas y comer a intervalos de unas dos horas. Tener una estructura en la alimentación te mantendrá saciado y con energía a lo largo del día, evitando posible ansiedad de comer en momentos en concreto donde las circunstancias escapan de tu control.
  • Conócete a ti mismo un poco más, el equilibrio emocional es pilar fundamental de la salud, para ello siempre viene bien pedir ayuda a un psicólogo que identifique causas subyacentes.
  • La meditación puede ser un gran aliado contra el hambre emocional, manteniendo tu inestabilidad emocional a raya.

Mejora tu relación con la comida

Mejorar tu relación con la comida es fundamental para mejorar tu alimentación, es el primer paso. Esto supone romper el concepto tradicional de dieta, entendida comúnmente como una metodología circunstancial para perder los máximos kilos posibles en el menor tiempo, sea de la manera que sea, sin tener en cuenta la salud u otros patrones.
Una buena dieta debe:
  • Aportar un mayor sensación de bienestar y plenitud
  • Ayudar a tener más energía
  • Incluso que ayude a prevenir enfermedades.
La palabra dieta en realidad significa el conjunto de alimentos que comemos en nuestro día a día, y esta tiene que ser variada, equilibrada y que se adapte a tu persona.
Aún se tiene la creencia de que cuando una persona hace dieta existen alimentos prohibidos, cuando en realidad no es cierto, sino que tal vez se debe disminuir su consumo.
No hay alimentos malos ni buenos
Un error bastante común es catalogar los alimentos como buenos o malos, según tu objetivo. Por ejemplo, pensar que hay alimentos buenos para perder peso. No hay alimentos saludables de por sí, la salud reside en el cómputo total de alimentos y acciones del día a día.
Te recomendamos variar alimentos, esto contribuirá a la riqueza de nutrientes de tu dieta y evitará generar alergias e intolerancias por exceso. En este sentido, un lema que nos gusta mucho es:
“Ni una ensalada te va a hacer más saludable, ni una hamburguesa menos saludable”
Ayúdate a mejorar tu salud con diferentes hábitos incorporados en tu rutina, como:
  • Un mayor equilibrio en nuestra alimentación.
  • Más actividad física.
  • Un mejor descanso.
  • Un mayor equilibrio emocional.
  • Cambiar el estilo de vida es un proceso
No pases de blanco a negro, llevar un mayor equilibrio en nuestra vida y nuestros hábitos es una escala de grises.
Empieza poco a poco, cambiando y mejorando ciertos hábitos, ¡todo suma! Si no puedes hacer ejercicio físico 5 días, quizás puedes hacer 2, y ya está bien, no tienes que hacer todas las comidas perfectas.
Es un proceso, así que los pequeños pasos te ayudarán a desarrollar un hábito y a que cada vez controles más esos impulsos emocionales. Si te lo propones, seguro que consigues que el cómputo total de tu dieta día a día sea más equilibrado y sostenible.
La clave no es hacer dieta, sino cambiar tu estilo de vida para siempre.

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CONSEJOS PARA PERDER PESO

Consejos para perder peso fácilmente (Parte II)

 Nuestros cinco consejos de hoy van enfocados a la motivación, porque como dice una de las leyes del éxito: “Tanto si crees que puedes, como si no, estas en lo cierto”.

  1. Estar Mentalizados                                                                                                                                                                      En primer lugar hay que ser consciente de que nada ni nadie va a adelgazar por nosotros, no es difícil, pero tenemos que estar mentalizados. Con esto queremos decir, que no podemos poner todas nuestras expectativas, en cremas, suplementos alimenticios, aparatos de gimnasia… si bien todo esto nos ayudará, nosotros mismos somos el punto determinante.
  2. Ponte Objetivos                                                                                                                                                                               Un detalle que mucha gente no tiene en cuenta es que hay que ponerse objetivos, porque si nos ponemos una meta, entonces entra en juego una competición con nosotros mismos. Por eso una de nuestras preguntas en la entrevista personal es, “¿En que peso te quieres quedar?, se ambicioso”.                                                       Cuando lo consigas estarás super orgulloso y podrás darte un capricho, que debe ser algún regalillo, por ejemplo algo de ropa de nuestra nueva talla “no comida”, y sino lo consiguiéras sabrás que no estas poniendo todo de tu parte.
  3. Ambicioso pero realista                                                                                                                                                         Nuestro objetivo debe ser ambicioso como decíamos antes pero no imposible. Para que este objetivo sea realista debemos tener en cuenta que la pérdida de peso saludable es de 500-700 g/semana, si perdemos más es porque estamos perdiendo más masa muscular o agua y esto no nos interesa a no ser que sea agua retenida.           Esto es debido al ciclo de Krebs que transforma las grasas en glucógeno, dando como deshecho cuerpos cetónicos que son tóxicos, y que el cuerpo solo puede expulsar a un determinado ritmo.
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4. Visualiza                                                                                                                                                                                                             Cada noche, antes de dormir, cuando estemos relajados en la cama, debemos cerrar los ojos y visualizar nuestro cuerpo ideal, como nos gustaría vernos cuando cumplamos nuestro objetivo. También es útil buscar en Internet alguna foto de un hombre o mujer con una fisonomía similar a la nuestra, pero con el estado físico que nos gustaría conseguir.
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5. Utiliza la hipnosis                                                                                                                                                                                             Por último, y aunque a mucha gente supongo que le parecerá absurdo, se puede recurrir y nuestra nutricionista lo recomienda, a vídeos que hay en “YouTube” de relajación y mensajes subliminales que con frases como:

“Quiere adelgazar y lo va a conseguir”
“Su metabolismo trabaja cada vez más rápido”
nos van a ayudar a situarnos en ese estado de total motivación.
Para ello, lo ideal es situarse en una habitación tranquila, con la luz baja y tumbarse con los ojos cerrados, es posible que incluso os quedéis dormidos mientras lo escuchéis pero no pasa nada lo seguiréis asimilando.

Para ello un super profesional es Jesús Cosano (La fuerza de creer en ti).
Hasta la próxima!!!

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1.RETIRAR MAQUILLAJE Y SUCIEDAD

COMO HACER UNA LIMPIEZA DE CUTIS PROFESIONAL EN CASA   

Es muy importante mantener una rutina de limpieza adecuada ya que mejorará la salud y el aspecto de tu piel.

 

Veámosla paso a paso. 

 

PASO 1: RETIRAR 

 

Para empezar, retiramos los restos de maquillaje y las impurezas que pueda tener tu piel.

 

Para ello podemos utilizar:

  • Jabones y geles limpiadores faciales

Los jabones y geles limpiadores faciales son productos de higiene que se aplican sobre la piel húmeda y se aclaran con agua.

Encontramos una amplia variedad de estos productos, que siempre especifican para qué tipo de piel están formulados.

Las presentaciones más habituales son en forma de gel, leche limpiadora, agua micelar, espuma o incluso pastillas sólidas.

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Los jabones faciales suelen estar indicados para las pieles grasas, debido a su poder desengrasante. Pero también los hay con formulaciones para pieles normales.

 

  • Leches limpiadoras

Las leches limpiadoras son solventes de grasas con un alto contenido en aceites minerales y una consistencia fluida.

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Se aplican sobre la piel seca y se retiran con la ayuda de un algodón.

También en este caso vendrá especificado en el producto para qué tipo de piel se ha formulado. En general, las leches son más adecuadas para pieles secas y normales.

  • Agua micelar

Retira suavemente los restos de maquillaje porque atraen las partículas como un imán

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Os recomendamos un hábito del que ya habréis oído hablar, la doble limpieza, que consiste en:

Hacer una primera limpieza con un algodón y un producto en aceite

A continuación limpiar de nuevo la piel con un gel limpiador que se emulsione con agua y que enjuagaremos a continuación.

 

PASO 2: EXFOLIACIÓN (PEELING) 

 

Con la exfoliación conseguimos desincrustar las impurezas más profundas.

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Su función es eliminar las células córneas más superficiales y limpiar la piel y los poros.

Están formulados con un producto limpiador, del tipo de los limpiadores espumosos de uso diario, al que se incorporan pequeñas partículas sólidas. Se aplican sobre la piel húmeda con un suave masaje y finalmente se aclaran con agua.

Las partículas que contienen pueden ser:

NATURALES Vegetales Semilla de albaricoque, cáscara de nuez…
Animales Cáscara de huevo, polvo de seda…
SINTÉTICAS Orgánicas Nylon, celulosa…
Inorgánicas Sílice, talco

 

También puede ser peeling químicos que habitualmente están formulados con ácido glicólico o con alfahidroxiácidos.

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PASO 3: VAPOR 

 

Abrimos los poros y puntos negros, para ablandar los comedones y los microquistes.

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Esto marca la diferencia, a la hora de tratar mejor la piel. De esta forma se extraen los comedones o puntos negros de forma mucho menos agresiva y dolorosa.

Podemos hacerla de modo más artesanal con agua caliente o utilizar una sauna facial eléctrica.

 

 

PASO 4: EXTRACCIÓN 

 

Sacamos los indeseados puntos negros sin dañar la piel, con mimo, cuidado y pericia. 

Para ello existen tiras especiales para la zona de la nariz, extractores de puntos negros como los de Beter o succionadores eléctricos de puntos negros

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PASO 5: RADIOFRECUENCIA 

 

Un paso opcional sería aplicar radiofrecuencia facial es un tratamiento indoloro y no invasivo –ya que no requiere inyecciones– que trabaja nuestra piel desde dentro hacia fuera aumentando la temperatura de los tejidos. Gracias a esto y el calor que reciben los fibroblastos, la radiofrecuencia aumenta la producción de colágeno, estimula la circulación, moviliza y disuelve la grasa y facilita el drenaje linfático. Suena bien, ¿verdad?

Ahora hay en el mercado muchos aparatos caseros de radiofrecuencia que podemos utilizar.

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PASO 6 TONIFICAR

 

Los tónicos faciales son productos que se aplican tras la limpieza facial, para refrescar la piel y retirar restos de los productos de limpieza.

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Estos productos se deben utilizar después de la limpieza del rostro, especialmente cuando esta se ha efectuado con una leche limpiadora.

Los tónicos se pueden aplicar con un algodón o vaporizándolos en forma de bruma.

Ayudan a retirar los restos del producto de limpieza, refrescan la piel y pueden cumplir otras funciones, según el tipo de piel a que vayan destinados: cerrar los poros, aportar grasa, eliminar o reducir el brillo de la piel, prevenir la deshidratación, etc.

 

PASO 7: MASAJE

Es el momento de hacer un extenso y placentero masaje sobre el rostro, el cuello y el escote para devolverle la tersura a tu piel y aumentar tu relajación.

PASO 8: HIDRATAR

Para ello aplicaremos un producto hidratante

El mecanismo de acción de los productos hidratantes faciales es aumentar la hidratación de la piel o evitar su deshidratación, incrementando el aporte graso.

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Al seleccionar un producto hidratante es imprescindible valorar adecuadamente el tipo de piel para que se ajuste bien a sus características y necesidades.

 

 

PASO 9: NUTRIR

 

El último paso consiste en nutrir la piel.

Los productos nutritivos aportan nutrientes a las células de la piel, que las mantienen en buen estado y también estimulan la regeneración celular.

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Existe una gran variedad de productos nutritivos, y muchos de ellos tienen además otras acciones complementarias: hidratante y nutritivo, reafirmante y nutritivo, etc. En este grupo también entrarían las mascarillas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Maskné, el nuevo problema de nuestra piel

Ya llevamos unos cuantos meses de uso habitual de la mascarilla y nuestra piel se va resintiendo, aparecen problemas como dermatitis y acné…Maskné

 Por eso debemos adaptar nuestra rutina de belleza a esta nueva normalidad, para lo que os damos cuatro consejos.
 1. Mantén la piel lo más limpia posible
Os recomendamos un hábito del que ya habréis oído hablar, la doble limpieza, que consiste en:
  •  Hacer una primera limpieza con un algodón y un producto en aceite

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  • A continuación limpiar de nuevo la piel con un gel limpiador que se emulsione con agua y que enjuagaremos a continuación.

 

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Recomendamos hacerlo a primera hora de la mañana y antes de acostarnos.
 
2. Utilizar mascarillas de algodón o con tratamiento antibacteriano como algunas de neopreno
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De esta forma, sabrás que tu dermis podrá respirar libremente y que no se irritará con el paso de las horas.

3. Evitar en la medida de lo posible el maquillaje en la zona

 

La mascarilla crea un ambiente húmedo y caliente para la piel, debido a que el aliento queda atrapado debajo de éste.

Esto genera una acumulación de sudor, desechos y aceite facial, lo que se traduce en inflamación, irritación y brotes de acné.

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Lo ideal sería limitarnos al maquillaje de ojos y aplicar sombra para ojos, rímel y delineador.

 

4. Tratamiento dermatológico

 

Si tienes alguna lesión cutánea superficial, lo más recomendable es aplicar una crema epitelizante, pues este tipo de producto favorece la reparación de la piel y mejora la cicatrización.

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5. Tomar algunas capsulas de nutricosmética

 

De esta manera reforzamos la microbiota y la barrera natural de la piel.

Además el que nos ofrece Martiderm Acniover elimina espinillas y reduce el tamaño de los poros.

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Si notas que el problema empeora, sugerimos consultar a un dermatólogo para empezar un tratamiento clínico.

 

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Consejos para perder peso fácilmente

 

En los próximos días os vamos a ir dando de 5 en 5 las claves para conseguir perder peso sin demasiado esfuerzo

1. Realizar 5 ó 6 comidas al día.

Esto parece obvio, pero en la práctica la mayoría de la gente se olvida y esto es lo que nos hace engordar.
Lo ideal sería: desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena y recena. A ser posible en horarios estables para habituar al cuerpo.

Este consejo es de forma general, habrá casos particulares a los que convenga otro tipo de rutina, tres comidas, ayuno intermitente…

2. Debemos tomar un desayuno abundante.

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Nada del típico café y ya está. Lo ideal sería tomar:

  • Un café o té que nos estimule para afrontar el día ya que ambos son termogénicos, es decir que nos ayudan a acelerar el metabolismo.
  • Una ración de cereales integrales, unos 60 g, que nos van a ayudar a favorecer el tránsito intestinal y vamos a notar el vientre más plano, en forma de copos o como tostada integral.
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  • Una ración de lácteo desnatado, que puede ser queso batido, yogur o leche, que nos van a aportar algo de proteína.
  • Unos frutos secos, dos o tres, por ejemplo nueces que les podemos añadir a los cereales y que son excelentes para controlar los niveles de colesterol en sangre. O también unos frutos rojos como las bayas de goji o los arándanos que son un excelente antioxidante.
  • Algo de proteína por ejemplo algo de embutido, queso, atún, en la tostada o si hablamos de cereales, tomar avena.

3. Para media mañana y la merienda, tenemos muchas opciones, aunque siempre tenemos que calcular que el contenido calórico sea de una 150-160 calorías.

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Las opciones por ejemplo serían, barrita de cereal, de fruta o de proteína, pieza de fruta, yogur, quesito fresco 0%…

Y lo podemos acompañar con una infusión que es saciante y no añade calorías, si puede ser edulcorado con Stevia que es un edulcorante natural que no aporta calorías y que anula la apetencia por el dulce mejor.

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4. Al mediodía:
Siempre poner en la mesa una ensalada y una sopa, que en verano es gazpacho un poco rebajado con agua, y en invierno o sopa o crema de verduras rebajada con agua.

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Y luego un plato pequeño que cumpla la regla del plato, es decir; un poco de carne o de pescado a la plancha del tamaño de la palma de la mano, una ración de pasta, arroz, pan o legumbres, del tamaño del puño cerrado y verduras.

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5. Cena y Recena
Para una alimentación equilibrada, lo ideal es incluir proteínas e hidratos de carbono en todas las ingestas, pero si lo que queremos es adelgazar, mi recomendación es que a partir de las 6 de la tarde, se eviten en la medida de lo posible los hidratos de carbono, porque se metabolizan más lentamente y como no da tiempo a quemarlos, durante el sueño se acumulan en forma de grasa.

Así que, a partir de las seis, ni pan, ni pasta, ni arroz, y por supuesto nada de bocadillos, pizzas, kebab…
Como recena y ya que las cenas sin carbohidrato suelen dar hambre al poco rato, lo ideal es tomarse una infusión o un yogur desnatado  antes de acostarse para que nos ayude a conciliar el sueño.

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Ya sabéis que en Farmacia Barco tenemos servicio de nutricionista y que podéis pedir cita para tener un estudio personalizado y que os asesoremos en la opción más adecuada en vuestro caso.
Bueno, aquí nuestros cinco consejos de hoy, próximamente más

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Cistitis, un problema muy común

Hoy vamos a hablaros de la cistitis, un problema muy común en verano.

Se trata de una inflamación de la vejiga que se origina por la infección  por una bacteria llamada Escherichia coli. 
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Los síntomas mas frecuentes son: 

  • Poliuria: Es la necesidad constante y frecuente de orinar. 
  • Ardor al orinar
  • Hematuria: sangre en la orina
  • Orina turbia y con fuerte olor
  • Sensación de presión en la parte baja del abdomen. 

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Las causas por las que suele producirse este tipo de infección más frecuentes son:

  • Toma de medicamentos (los antibióticos sobre todo bajan mucho las defensas)
  • Tratamiento por radiación
  • Uso prolongado de catéter
  • Reacción alérgica por  el uso de jabón o gel espermicida o muy agresivo
  • Y es frecuente también en personas que padezcan diabetes. 

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Las mujeres son más propensas a padecer infecciones recurrentes de vejiga o urinarias, porque tienen una uretra más corta y esto hace que se acorte la distancia que deben viajar las bacterias para alcanzar la vejiga. 

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Existe un mayor riesgo con el uso de anticonceptivos como el diafragma, durante la menopausia, en mujeres embarazadas y en el caso de personas sexualmente activas, después del coito. 

 

Si queremos prevenirla debemos:

  • Beber mucho liquido, preferentemente agua
  • Orinar con frecuencia
  • Tomar duchas en lugar de baño
  • Evitar la humedad y los cambios de temperatura
  • Evitar el estreñimiento 

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En cuanto al tratamiento lo aconsejable es dirigirse al médico y que haga una analítica de orina con la que pueda valorar el tratamiento. 

Sin embargo , hay otros productos naturales que combinados con el antibiótico o usándolos en las primeras molestias, ayudan a aliviar y mejorar e incluso se recomienda tomarlos para prevenir en las personas más propensas a este tipo de infecciones. 

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Se trata de alimentos ricos en vitamina A, C que la encontramos en fruta como el kiwi, naranja y papaya;  y el consumo de sodio, potasio y magnesio.

Los arándanos tienen propiedad antiadherente dificultan que las bacterias se adhieran a la vejiga y también se recomienda tomarlos en estos casos, tanto como tratamiento así como preventivo.

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También hay en el mercado probióticos especialmente preparados para la regeneración de la flora de la zona.

 

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Medias Invisibles

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Medias invisibles es una fórmula a medio camino entre el maquillaje y el tratamiento corporal que disimula las imperfecciones de las piernas, al mismo tiempo que aporta un precioso tono bronceado muy natural.

Contiene unas sutiles partículas reflectoras de la luz que proporcionan a la piel un brillo espectacular y muy favorecedor. De secado rápido, no mancha la ropa y aumenta la cobertura para lograr un ‘efecto Photoshop’, con una apariencia similar a la de una media de tela.

Disponible en dos tonos, uno más claro con efecto potenciados del bronceador y after sun, y uno más oscuro con efecto anticelulitico y reafirmante.

Hablamos de un maquillaje corporal, no un autobronceador. No oxida ni contiene activos como el DHA, una sustancia derivada de la caña de azúcar que se adhiere a las capas superficiales de la piel dándole un tono artificial.

El acabado de Medias invisibles es completamente uniforme y evita los tonos naranja, tan antinaturales.

¿CUÁNTO DURA EL EFECTO?
La apariencia de ‘Medias invisibles’ desaparece con el lavado. Sin embargo los beneficios de los activos hidratantes, anticelulíticos y reafirmantes son duraderos y se intensifican con el uso prolongado del producto.

¿CÓMO SE UTILIZA?
El producto se extiende en las piernas después de la ducha, con la piel seca, realizando un minucioso masaje para favorecer la penetración de los activos y conseguir un tono uniforme. Empezar con poca cantidad hasta conseguir el tono deseado. Una esponja o una brocha nos puede ayudar a distribuir mejor el producto.

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En Farmacia Barco disponemos de la brocha idónea para su aplicación con la que aprovecharemos al máximo el producto y nos quedara totalmente uniforme e integrado con la piel. El resultado es espectacular sobre la piel bronceada. Puede aplicarse sobre el protector solar.

Recomendamos prepara la piel antes de la aplicación de medias invisibles exfoliando la piel previamente en la ducha, para ello recomendamos el exfoliante de medias invisibles que es exfoliante y mascarilla corporal.

Se aplica sobre la piel húmeda y se deja actuar unos minutos, por ejemplo, mientras nos aplicamos la mascarilla capilar. Pasados unos minutos masajeamos y enjuagamos… piel de seda.

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SUSTITUYE A LA CREMA CORPORAL
Además de crear el ‘efecto media’ y aportar un tono favorecedor, contiene dos activos, el extracto de Fucus y Guaraná, que trabajan en sinergia para conseguir múltiples beneficios en la piel:

  • Mejora la elasticidad y previene las arrugas.
  • Favorece la remoción de líquidos.
  • La cafeína presente en su formulación, lucha contra la celulitis.
  • Ayuda a conseguir el bronceado en menos tiempo.
  • Mejora la hidratación.

Ven a Farmacia Barco a probarlo

Fuente: beautyfarma.es

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Beneficios de la lactancia materna

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Hoy día 1 de Agosto se celebra el día de la lactancia materna, aunque las fórmulas infantiles cada día evolucionan más y son un alimento completo y adaptado que no podemos obviar la leche materna siempre será el alimento ideal para nuestros bebés por todos los beneficios que presenta.

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Además de servirle como alimento, la leche materna también protege a tu bebé. La leche materna está repleta de ingredientes vivos, (bacterias beneficiosas) así como otros componentes bioactivos, como anticuerpos, enzimas y hormonas, que ayudan a combatir las infecciones, evitar enfermedades y contribuir a un desarrollo normal y saludable.

Los bebés que solo toman el pecho durante los primeros seis meses de vida tienen menos probabilidades de sufrir diarreas y náuseas, gastroenteritis, gripes y resfriados etc..

Y no solo es importante para la nutrición y la protección inmunitaria: cuando el bebé está enfermo o alterado, la lactancia le tranquiliza y relaja.

Puede que hayas escuchado que los bebés alimentados con leche de fórmula duermen más tiempo, pero parece que solo se trata de un mito.
Los estudios demuestran que los bebés alimentados con leche materna y los alimentados con leche de fórmula tienen las mismas probabilidades de despertarse para alimentarse durante la noche.

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La diferencia radica en que los bebés alimentados con leche materna vuelven a quedarse dormidos antes. La oxitocina que se produce en el cuerpo de tu bebé cuando toma el pecho hace que se sienta somnoliento al acabar.

Pero lo que está claro es que cada persona y sus circunstancias son diferentes, habrá madres que aboguen por dar el pecho a sus hijos, otras que opten por la leche adaptada, bebés que cojan el pecho, bebés con problemas que exijan leche especial y con cada opción los bebés crecerán sanos y fuertes, y ahí estaremos siempre nosotros para darles el mejor consejo y apoyar a madres y padres en la etapa del bebé lactante y en las posteriores.

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Piernas pesadas???

Semana de la Circulación sanguínea en Farmacia Barco

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Tener una buena circulación sanguínea es imprescindible para sentirse confortable y disfrutar de una buena salud, así como para no sobrecargar al corazón de esfuerzo.

Para mitigar los problemas circulatorios podemos:

1. Evitar el calor directo en las piernas

2. No utilizar calzado o prendas incomodas o demasiado ceñidas

3. Ir cambiando la posición de las piernas si permanecemos mucho tiempo sentados o de pie

4. Podemos colocar un cojín debajo de los tobillos a la hora de dormir para favorecer el retorno venoso

5. Utilizar un reposapiés cuando permanezcamos mucho tiempo sentados, así como mover a menudo los tobillos y dedos de los pies

6. No cruzar las piernas

7. Aplicar un masaje de abajo hacia arriba con un gel frio a diario sobre todo en las épocas de más calor

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8. Terminar las duchas con un chorro de agua fría en las piernas

9. Utilizar calzado que no sea demasiado plano ni demasiado alto

SINTOMAS

Los principales síntomas de una circulación sanguínea insuficiente son:

VARICES

– Cianosis o color azulado en la piel por la escasa llegada de oxígeno

– Hormigueos y frialdad en los pies y las manos por no llegar la suficiente sangre

– Deterioro de las uñas y del cabello, pues se encuentran desnutridos

– Rozaduras en las extremidades inferiores derivadas de la falta de sangre.

– Varices por la acumulación de sangre en las piernas, que pueden derivar en úlceras.

-Hinchazón en tobillos y pies, así como sensación de tirantez

-Al presionar, queda una marca blanquecina en la piel

PREVENCIÓN

– Llevar una alimentación equilibrada y sana

– Beber suficiente agua 1,5-2L para eliminar toxinas en la sangre, mantenerse hidratado, estimular la digestión y mejorar el suministro de nutrientes a las células.

– Práctica moderada de ejercicio físico, por ejemplo caminar

– Masajes para favorecer el drenaje linfático

ALIMENTOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA

– Aumentar el consumo de fibra, frutas, verduras y cereales, así como reducir el consumo de sal

– Aumentar el consumo de cítricos por su alto contenido en vitamina C que reduce el contenido de grasa en sangre

– Ajo, apio y cebolla favorecen la buena circulación ya que evitan la formación de coágulos.

– Tomate, mango y almendras estimulan la circulación sanguínea por su contenido en licopeno

PLANTAS PARA FAVORECER LA CIRCULACIÓN

Existen una amplia variedad de hierbas y plantas medicinales que pueden ayudar a mejorar la circulación de la sangre.

– La cola de caballo o el ginkgo reducen la retención de líquidos y proporcionan un alivio notable a las piernas cansadas e hinchadas, ayudando a sentirnos más ligeros en nuestro día a día.

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