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Beneficios de la lactancia materna

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Hoy día 1 de Agosto se celebra el día de la lactancia materna, aunque las fórmulas infantiles cada día evolucionan más y son un alimento completo y adaptado que no podemos obviar la leche materna siempre será el alimento ideal para nuestros bebés por todos los beneficios que presenta.

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Además de servirle como alimento, la leche materna también protege a tu bebé. La leche materna está repleta de ingredientes vivos, (bacterias beneficiosas) así como otros componentes bioactivos, como anticuerpos, enzimas y hormonas, que ayudan a combatir las infecciones, evitar enfermedades y contribuir a un desarrollo normal y saludable.

Los bebés que solo toman el pecho durante los primeros seis meses de vida tienen menos probabilidades de sufrir diarreas y náuseas, gastroenteritis, gripes y resfriados etc..

Y no solo es importante para la nutrición y la protección inmunitaria: cuando el bebé está enfermo o alterado, la lactancia le tranquiliza y relaja.

Puede que hayas escuchado que los bebés alimentados con leche de fórmula duermen más tiempo, pero parece que solo se trata de un mito.
Los estudios demuestran que los bebés alimentados con leche materna y los alimentados con leche de fórmula tienen las mismas probabilidades de despertarse para alimentarse durante la noche.

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La diferencia radica en que los bebés alimentados con leche materna vuelven a quedarse dormidos antes. La oxitocina que se produce en el cuerpo de tu bebé cuando toma el pecho hace que se sienta somnoliento al acabar.

Pero lo que está claro es que cada persona y sus circunstancias son diferentes, habrá madres que aboguen por dar el pecho a sus hijos, otras que opten por la leche adaptada, bebés que cojan el pecho, bebés con problemas que exijan leche especial y con cada opción los bebés crecerán sanos y fuertes, y ahí estaremos siempre nosotros para darles el mejor consejo y apoyar a madres y padres en la etapa del bebé lactante y en las posteriores.

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Piernas pesadas???

Semana de la Circulación sanguínea en Farmacia Barco

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Tener una buena circulación sanguínea es imprescindible para sentirse confortable y disfrutar de una buena salud, así como para no sobrecargar al corazón de esfuerzo.

Para mitigar los problemas circulatorios podemos:

1. Evitar el calor directo en las piernas

2. No utilizar calzado o prendas incomodas o demasiado ceñidas

3. Ir cambiando la posición de las piernas si permanecemos mucho tiempo sentados o de pie

4. Podemos colocar un cojín debajo de los tobillos a la hora de dormir para favorecer el retorno venoso

5. Utilizar un reposapiés cuando permanezcamos mucho tiempo sentados, así como mover a menudo los tobillos y dedos de los pies

6. No cruzar las piernas

7. Aplicar un masaje de abajo hacia arriba con un gel frio a diario sobre todo en las épocas de más calor

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8. Terminar las duchas con un chorro de agua fría en las piernas

9. Utilizar calzado que no sea demasiado plano ni demasiado alto

SINTOMAS

Los principales síntomas de una circulación sanguínea insuficiente son:

VARICES

– Cianosis o color azulado en la piel por la escasa llegada de oxígeno

– Hormigueos y frialdad en los pies y las manos por no llegar la suficiente sangre

– Deterioro de las uñas y del cabello, pues se encuentran desnutridos

– Rozaduras en las extremidades inferiores derivadas de la falta de sangre.

– Varices por la acumulación de sangre en las piernas, que pueden derivar en úlceras.

-Hinchazón en tobillos y pies, así como sensación de tirantez

-Al presionar, queda una marca blanquecina en la piel

PREVENCIÓN

– Llevar una alimentación equilibrada y sana

– Beber suficiente agua 1,5-2L para eliminar toxinas en la sangre, mantenerse hidratado, estimular la digestión y mejorar el suministro de nutrientes a las células.

– Práctica moderada de ejercicio físico, por ejemplo caminar

– Masajes para favorecer el drenaje linfático

ALIMENTOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA

– Aumentar el consumo de fibra, frutas, verduras y cereales, así como reducir el consumo de sal

– Aumentar el consumo de cítricos por su alto contenido en vitamina C que reduce el contenido de grasa en sangre

– Ajo, apio y cebolla favorecen la buena circulación ya que evitan la formación de coágulos.

– Tomate, mango y almendras estimulan la circulación sanguínea por su contenido en licopeno

PLANTAS PARA FAVORECER LA CIRCULACIÓN

Existen una amplia variedad de hierbas y plantas medicinales que pueden ayudar a mejorar la circulación de la sangre.

– La cola de caballo o el ginkgo reducen la retención de líquidos y proporcionan un alivio notable a las piernas cansadas e hinchadas, ayudando a sentirnos más ligeros en nuestro día a día.

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