Hay ocasiones en los que te sientes como hinchada, parece que hay un exceso de curvas, notas la piel acolchada pero los kilos no son el problema. Se trata básicamente de un aumento de volumen que suele estar causado por la acumulación de gases, el estreñimiento, malas digestiones,abuso en el consumo de sal, la celulitis o la retención de líquidos. Esta sensación se suele dar después de épocas en las que nos rendimos ante los excesos, o en las que por una u otra razón hemos bebido menos líquidos y el cuerpo como forma de defensa tiende a almacenar los pocos líquidos que le aportamos.
Para conseguir volver al estado normal en el que te encontrabas antes de la molesta hinchazón, te recomendamos la realización de una dieta diurética. Pero ¿qué es una dieta diurética? Pues no se trata de otra cosa que una manera de aprovechar las cualidades de ciertos alimentos para combatir los efectos negativos que han provocado los excesos. El fin de la dieta diurética es el de estilizar la figura y mejorar la salud, incluso sin que ello signifique que se ha perdido peso.
Alimentos incluidos en la dieta diurética
Lo primero a saber es que es fundamental que se aumente de manera considerable el consumo de fibra. Incluye en la dieta alimentos integrales como pueden ser el arroz, los cereales o el pan. A estos alimentos también se les puede añadir otras verduras como pepino, alcachofas (con gran capacidad depurativa), espárragos o lechuga y frutas como manzana, piña (que contiene bromelina que nos ayuda a reducir la celulitis, rompiendo los nódulos de grasa), melón, pomelo o fresas.
Pero al igual que debemos incluir ciertos alimentos dentro de la dieta, es necesario que con el mismo ímpetu se huya de otros que no son nada beneficiosos para el organismo, y menos aún si la dieta es para deshincharse.
Alimentos como son los fritos, los dulce o el alcohol no aportan ningún tipo de nutriente, pero sí que aporta una gran cantidad de materia grasa, azúcares y calorías. Aléjate de los refrescos carbonatados, y de algunas hortalizas y legumbres. Y para completar el cambio, reduce el consumo de sal y las especias picantes que puedan producir irritación, puedes dar sabor a tus comidas haciendo uso de especias, hierbas aromáticas y utilizar sal baja en sodio.

Procura beber al menos litro y medio de agua al día e infusiones drenantes que por ejemplo contengan diente de león, ulmaria, cola de caballo, grosellero negro, zarzaparrilla, ortiga o una mezcla de alguna de estas plantas,
as bebidas excitantes, como se consideran el café o el té negro. Y aprovecha los beneficios que nos ofrecen de las plantas diuréticas que podemos encontrar fácilmente en cápsulas como la vellosilla o el ortosifón

A estos consejos, súmale un mínimo de treinta minutos al día caminando, no tiene por qué ser a un ritmo alto, solo con caminar ya estarás haciendo que tu cuerpo esté luchando contra la hinchazón.

En la farmacia estamos preparados para asesorarte y acompañarte en la pérdida de peso y podemos decirte mediante un estudio antropométrico si realmente tu problema es de retención de líquidos, de acumulación de grasa o darte los mejores consejos para aumentar tu metabolismo, así que no dudes en preguntarnos.

 

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